Dormir hasta tarde el fin de semana reduce depresión en adolescentes
Un estudio de las universidades de Oregón y Médica Upstate de Nueva York revela que el hábito de dormir hasta tarde durante los fines de semana puede tener un impacto positivo en la salud mental de los adolescentes y jóvenes adultos. Publicada en el Journal of Affective Disorders, la investigación analizó datos de individuos de entre 16 y 24 años.
Los hallazgos indican que aquellos que dedican tiempo a recuperar el sueño en los fines de semana presentan un 41 % menos de riesgo de experimentar síntomas de depresión en comparación con aquellos que no lo hacen. Este grupo etario es conocido por ser especialmente vulnerable a problemas de salud mental y habitualmente enfrenta dificultades para dormir adecuadamente.
Los expertos en medicina del sueño recomiendan que los adolescentes duerman entre ocho y diez horas cada noche. Sin embargo, lograr este objetivo puede ser complicado debido a las exigencias académicas, sociales y laborales que enfrentan. Melynda Casement, psicóloga y profesora asociada en Oregón, señala que, aunque lo ideal es mantener un horario regular de sueño, permitir que los adolescentes se recuperen los fines de semana puede ser beneficioso para su salud mental.
Para su análisis, los investigadores utilizaron datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de Estados Unidos (NHANES) 2021-2023, donde los jóvenes reportaron sus hábitos de sueño. La depresión es una de las principales causas de discapacidad en este grupo de edad, y comprender los factores de riesgo asociados es fundamental para implementar intervenciones eficaces.
Como se ha observado, los patrones de sueño en adolescentes suelen verse alterados por un cambio en los ritmos circadianos, que pueden retrasar la hora regular de inicio del sueño. Esto ha llevado a expertos en salud pública a proponer retrasar el inicio de la jornada escolar para facilitar un descanso adecuado.