Ortosomnia y ‘sleepmaxxing’: riesgos de obsesionarse con el sueño

La ortosomnia es un trastorno emergente relacionado con la obsesión por lograr un sueño perfecto. Se define como el exceso de preocupación por los datos de sueño que ofrecen aplicaciones y dispositivos de seguimiento, lo que puede llevar a la ansiedad y al insomnio.

La Unidad de Trastornos Neurológicos del Sueño del Hospital Universitario La Paz en Madrid ha reportado un incremento en las consultas relacionadas con este tema. La doctora Milagros Merino Andreu explica que muchas personas utilizan dispositivos como relojes inteligentes y anillos para monitorizar su sueño, pero resalta que estos no son herramientas válidas para un diagnóstico médico.

La médico advierte que esta sobredependencia de las estadísticas de sueño puede resultar perjudicial: «La gente entra en un círculo vicioso: no puedo dormir, reviso mis datos, me preocupo y acabo durmiendo menos». Los síntomas más comunes del insomnio y la ortosomnia incluyen cansancio persistente, dificultad para concentrarse y una sensación general de no haber descansado.

Merino recomienda no obsesionarse con los datos del sueño y en su lugar, prestar atención a la duración y la cantidad de despertadores durante la noche. Un diagnóstico certero sobre la calidad del sueño debe hacerse en un entorno médico controlado, donde se garantice la validez de los registros.

El fenómeno del ‘sleepmaxxing’ se relaciona con estos comportamientos, donde se buscan técnicas y suplementos para maximizar la calidad del sueño. Si bien algunos hábitos son beneficiosos, otros pueden resultar riesgosos si se llevan al extremo.

La doctora Merino concluye que es fundamental que las personas reduzcan su nivel de preocupación por lograr un sueño «perfecto» y reconozcan que el sueño tiene variaciones naturales.