Cinco rutinas para cuidar el cabello esta primavera
Con la llegada de la primavera, el cabello puede experimentar cambios debido a la adaptación a nuevas condiciones ambientales. Durante este período, es común que algunas personas noten una mayor caída o debilidad del cabello, un fenómeno que puede estar relacionado con la astenia primaveral.
Según la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), cada cabello pasa por tres fases en su ciclo de vida: crecimiento, transición y reposo, esta última fase puede llevar a la caída del cabello y es normal perder entre 80 y 100 cabellos al día. La primavera puede alterar este ciclo natural, haciendo más evidente la caída del cabello temporalmente.
Para mitigar estos efectos estacionales, se recomienda adoptar ciertos hábitos:
- Mantener horarios regulares de descanso. Un sueño de calidad ayuda a regular hormonas como el cortisol, cuya alteración puede influir en el ciclo capilar.
- Seguir una alimentación equilibrada. Incluir en la dieta alimentos ricos en proteínas, hierro, zinc, biotina y vitaminas del grupo B, como pescados, huevos, legumbres y verduras de hoja verde, favorece la salud capilar.
- Realizar masajes en el cuero cabelludo. Esta práctica estimula la circulación, lo que puede contrarrestar los efectos de la astenia primaveral.
- Reducir el uso de herramientas térmicas. Limitar el uso de secadores y tratamientos químicos ayuda a restablecer la salud del cabello tras el invierno.
- Considerar la suplementación. Suplementos como Enervital Capilar, que contienen nutrientes como biotina, zinc y péptidos de queratina, pueden contribuir a fortalecer el cabello y reducir la caída.
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