El doomscrolling se refiere al hábito de pasar largas horas desplazándose sin objetivo por las redes sociales, lo que puede afectar la postura y generar molestias o malestar visual. Para mitigar este comportamiento, existen diversas aplicaciones que incentivan a los usuarios a hacer pausas activas y reducir el tiempo frente a la pantalla.
Entre las aplicaciones destacan:
Digital Carrot
Digital Carrot bloquea el acceso a apps, sitios web y juegos distractores hasta que se cumplan metas diarias de actividad física, productividad o tiempo de pantalla. Se conecta con dispositivos como Apple Watch, permitiendo fijar objetivos personalizados, como caminar 6 000 pasos al día. Además, soporta desafíos basados en ubicación y tiempo, por ejemplo, bloquear aplicaciones hasta completar 60 minutos en el gimnasio. Está disponible para iPhone, Android, macOS, Windows y Linux.
MeBeMe
MeBeMe envía notificaciones con misiones que fomentan hábitos activos, como realizar burpees o calentar durante tres minutos. Dentro de su categoría «Body» ofrece retos para deportistas, bailarines y corredores. Actualmente es gratuita para dispositivos iOS.
StepBloc
StepBloc requiere que el usuario realice un número de pasos o ejercicios específicos para desbloquear aplicaciones seleccionadas, como Instagram o TikTok. Es útil para aquellos que quieren alternar el sedentarismo con ejercicios breves. Está disponible gratis para iOS y ofrece suscripción para acceso ilimitado.
Steppin
Steppin, creada por el fundador de Kayak, permite canjear pasos caminados por tiempo para usar redes sociales o juegos. El usuario establece su propio objetivo de pasos para desbloquear contenido. Solo está disponible para iOS.
TouchGrass
TouchGrass exige que el usuario salga a la calle y tome una foto de césped para desbloquear apps. Utiliza modelos de visión por computadora para aceptar solo imágenes de césped. La versión gratuita permite bloquear dos apps, y ofrece opciones de pago para bloquear más. Está disponible para iOS.
WalkLock
WalkLock se integra con Apple Health para limitar el acceso a apps hasta alcanzar una meta diaria de pasos. Usa datos recogidos por iPhone o Apple Watch y ofrece un widget para monitorear el progreso. Es una aplicación para iOS.
Walkly
Walkly ofrece funcionalidad similar a WalkLock para dispositivos Android. Bloquea apps hasta que el usuario cumpla un número fijo de pasos, desbloqueando automáticamente al alcanzar el objetivo.
WeWard
WeWard es una app que recompensa por caminar con una moneda virtual canjeable por efectivo, tarjetas regalo o donaciones. Recientemente incorporó un modo que restringe el acceso a apps hasta lograr un número prefijado de pasos. La aplicación está disponible para iOS y Android.
Estas aplicaciones ofrecen herramientas para quienes desean reducir el tiempo de pantalla inactivo y promover hábitos de actividad física, combinando tecnología y bienestar. En España, donde el uso de dispositivos móviles es intensivo, su uso puede contribuir a mitigar problemas asociados al sedentarismo y la salud visual.
Chollones
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