El mantenimiento de la masa muscular adquiere especial relevancia a partir de los 40 años debido a factores como los cambios hormonales que pueden favorecer su pérdida progresiva, conocida clínicamente como sarcopenia. Esta condición puede afectar el control metabólico, dado que el músculo es un tejido clave en la utilización de glucosa en el organismo.
Según el doctor Domingo Pérez León, especialista en medicina biológica y antienvejecimiento, el consumo adecuado de proteínas es fundamental durante todo el año para conservar la masa muscular y apoyar múltiples procesos fisiológicos. Además, este experto señala que combinar una alimentación equilibrada con ejercicios de fuerza contribuye a mantener un mejor control glucémico y a preservar la musculatura.
Adrián González, director de Comunicación de Mundo Natural, recordó que la proteína es un macronutriente esencial que debe estar presente permanentemente en la dieta debido a su papel en la reparación y mantenimiento de tejidos. Señaló también que una adecuada reserva muscular puede ser clave para afrontar periodos en los que se incrementan las necesidades nutricionales del organismo, como durante convalecencias.
Durante el verano, pese a los cambios en horarios y rutinas, especialistas recomiendan mantener una ingesta adecuada de proteínas y la práctica de actividad física, como caminar, nadar, montar en bicicleta o realizar ejercicios de fuerza adaptados. El doctor Pérez León destacó el impacto positivo del ejercicio sobre los músculos y los huesos y lo describió como un «auténtico medicamento» para la salud.
Se indicó además que, para quienes inician la práctica de ejercicio de fuerza, es recomendable hacerlo de forma progresiva y con supervisión profesional para adaptar los entrenamientos a las condiciones físicas individuales.
En relación con suplementos, fue presentado Colacell, un producto de Mundo Natural orientado al mantenimiento y desarrollo de la masa muscular, dirigido especialmente a personas de mediana y avanzada edad.
Finalmente, se subrayó la importancia de la vitamina D para la salud muscular y ósea. La producción de esta vitamina a través de la exposición solar debe realizarse de manera responsable, evitando las horas de mayor radiación, y la suplementación debe evaluarse individualmente con asesoramiento profesional cuando existan niveles insuficientes.