Dr. Leyes: Hacer pesas es clave para una vejez saludable
El doctor Manuel Leyes, un reconocido cirujano, ha compartido su visión sobre el cuidado del cuerpo durante el proceso de envejecimiento en una reciente conversación con Juan Pablo Polvorinos.
Leyes ha enfatizado que, a partir de la cuarta o quinta década de vida, es fundamental incorporar el entrenamiento de fuerza, específicamente pesas, en la rutina de ejercicios. Según su análisis, mantener una masa muscular adecuada es indispensable para asegurar la estabilidad del esqueleto y prevenir el deterioro prematuro de las articulaciones, como rodillas y caderas.
El especialista también ha destacado que, si bien el ejercicio cardiovascular tiene beneficios, la prioridad debe ser el músculo. Advierte sobre los riesgos de los «deportistas de fin de semana», quienes a menudo terminan en urgencias debido a lesiones tras realizar actividades físicas sin preparación adecuada. Leyes ha observado un aumento de pacientes con roturas de tendón de Aquiles o de menisco debido a esfuerzos explosivos sin el debido acondicionamiento.
Aunque su experiencia abarca a atletas de élite, como Luka Modric o Carolina Marín, el doctor subraya que el principio fundamental es el mismo: la disciplina y la prevención son cruciales para la salud. Es recomendable no esperar a sentir dolor para acudir a un profesional y establecer un régimen de ejercicios que respete las capacidades del cuerpo.