La actividad física regular influye en el metabolismo y la salud general, según explicó el doctor Domingo Pérez León, especialista en Medicina Biológica y Antienvejecimiento, durante el programa Es Salud de esRadio. El experto señaló que, junto con una alimentación equilibrada y un buen descanso, hacer ejercicio constituye uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud.
Entre las ventajas del ejercicio, destacó la mejora en la oxigenación del organismo por el aumento del flujo sanguíneo a nivel pulmonar durante la actividad física. Además, resaltó que el movimiento estimula el sistema linfático, responsable de eliminar toxinas y apoyar la respuesta inmunitaria.
Una recomendación práctica propuesta es caminar a paso ligero durante diez minutos después de las comidas para evitar incrementos elevados de insulina, una hormona que cuando está en niveles adecuados contribuye a prevenir el almacenamiento excesivo de grasa abdominal y algunas enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2.
Pérez León también mencionó que para personas con problemas para controlar la glucosa, la actividad física puede complementarse con ciertos productos de Laboratorios Mundo Natural, como preparaciones con berberina, ácido alfa-lipoico y picolinato de cromo. En todo caso, insistió en que estos suplementos deben usarse junto con hábitos saludables.
Asimismo, el ejercicio favorece la producción del factor neurotrófico cerebral, relacionado con la formación de nuevas conexiones neuronales, y estimula la liberación de endorfinas, que pueden influir positivamente en el bienestar y el sistema inmunológico.
En cuanto a la salud ósea, el entrenamiento de fuerza activa las células formadoras de hueso y contribuye a prevenir la osteoporosis. Se recordó que el momento del día para hacer ejercicio puede afectar el descanso; se recomienda realizarlo por la mañana o a primera hora de la tarde para evitar alteraciones del sueño.
Por último, durante el programa, el director de Comunicación de Mundo Natural, Adrián González, señaló que el verano representa una oportunidad para aumentar la actividad física y cuidar el peso, recomendando productos específicos para complementar los hábitos saludables en esta época del año.
El ejercicio recomendado incluye caminar, nadar o practicar senderismo, evitando las horas de mayor calor para mantener el metabolismo activo y favorecer la salud integral.