¿Por qué sucede el mareo al levantarse de golpe?
El mareo repentino al levantarse no es un fenómeno aislado. Este síntoma puede relacionarse con la intolerancia ortostática, una condición en la que el organismo presenta dificultades para mantener una presión arterial estable al cambiar de posición, afectando así al flujo sanguíneo hacia el cerebro.
La intolerancia ortostática se manifiesta cuando el cuerpo no logra compensar adecuadamente el retorno venoso de la sangre hacia las extremidades al pasar de una postura sentada o tumbada a una posición de pie. Esto genera una disminución temporal del riego sanguíneo cerebral, lo que puede ocasionar mareos, aturdimiento, confusión mental, taquicardia y fatiga.
El grupo de población que presenta un mayor riesgo de sufrir esta alteración son las personas mayores de 65 años. Las causas más comunes incluyen el uso regular de medicamentos antihipertensivos y una menor capacidad del sistema cardiovascular para adaptarse a cambios rápidos de posición. Además, el envejecimiento puede afectar los mecanismos que regulan la presión arterial, incrementando la probabilidad de episodios de hipotensión ortostática.
Existen diversas situaciones que pueden desencadenar o agravar estos episodios, tales como levantarse de forma brusca, estar sentado durante largos periodos de tiempo o permanecer de pie por demasiado tiempo. También el calor ambiental, las comidas copiosas o ciertos fármacos que reducen la presión arterial pueden dificultar la respuesta del organismo ante cambios posturales.
Para minimizar el riesgo de sufrir estos mareos, se sugieren varios hábitos preventivos. Es recomendable mover las piernas antes de levantarse para activar la circulación y adoptar una posición de pie de forma progresiva, comenzando desde una posición sentada. También es beneficioso alternar períodos de pie con descansos, mantener una temperatura corporal adecuada y optar por comidas ligeras que no propicien descensos bruscos de la presión arterial.
Si se presentan síntomas, se aconseja sentarse o tumbarse de inmediato para evitar caídas. Otra recomendación es tensar los músculos de brazos y piernas, lo que puede ayudar a mejorar el retorno venoso hacia el corazón y el cerebro.