El entrenador personal Roc Sala ha destacado la importancia del ejercicio de fuerza como un componente fundamental para la longevidad, acompañado de una alimentación adecuada y un descanso de calidad. Sala explicó que estos hábitos deben implementarse de forma progresiva y con la supervisión de profesionales titulados para adaptarse a las necesidades individuales.
Recomendaciones para una rutina saludable
En una entrevista concedida a Mundo Deportivo el 17 de octubre de 2026, Sala explicó que convertir el ejercicio de fuerza en una práctica habitual puede mejorar la movilidad cotidiana. Además, la combinación progresiva con una mejora de la alimentación y un buen descanso contribuye a un bienestar integral.
Errores comunes y beneficios del ejercicio de fuerza
Entre los errores más frecuentes, Sala identificó la intención de modificar todos los aspectos del estilo de vida de forma abrupta, lo que puede generar frustración y abandono. En cambio, aconseja avanzar paso a paso para integrar el cuidado personal sin incrementar el estrés.
Asimismo, Sala señaló que la actividad de fuerza favorece la calidad del sueño, al aumentar el gasto energético durante el día, lo que facilita la conciliación del sueño, la regulación del ritmo circadiano y ayuda a reducir el estrés acumulado. Estos beneficios se potencian cuando el entrenamiento es ordenado y supervisado.
Importancia del asesoramiento profesional
El especialista recomendó que cualquier persona que quiera mejorar su bienestar consulte a profesionales cualificados que orienten en la implementación de rutinas personalizadas, evitando así riesgos y mejorando la eficacia de los cambios en el estilo de vida.